Твоє персоналізоване
харчування щодня
helvundar створює індивідуальні плани харчування, що допомагають досягти ваших цілей у здоров'ї, енергії та самопочутті. Без складних підрахунків - тільки смачні та корисні рецепти.
Як це працює
Простий шлях до здорового харчування за три кроки. helvundar адаптується під ваш спосіб життя та вподобання.
Вибір цілі
Розкажіть нам про свої цілі: схуднення, набір маси, підвищення енергії, контроль рівня цукру або загальне покращення здоров'я. Ми врахуємо ваші харчові обмеження та алергії.
Створення плану
На основі ваших даних ми створюємо персоналізований план харчування з детальними рецептами, списками покупок та порадами щодо приготування. Все адаптовано під ваш графік.
Досягнення результатів
Слідкуйте за своїм прогресом, отримуйте рекомендації та коригуйте план залежно від результатів. Наша система навчається та покращує ваш раціон з часом.
Цілі користувачів
helvundar допомагає досягти різноманітних цілей у здоров'ї та самопочутті через правильне харчування.
Схуднення
Здорове зниження ваги через збалансоване харчування без екстремальних дієт. Поступове досягнення цільової ваги з урахуванням метаболізму.
- • Калорійний дефіцит
- • Збереження м'язової маси
- • Стійкий результат
Набір маси
Збільшення м'язової маси через правильне співвідношення білків, вуглеводів та жирів. Підтримка інтенсивних тренувань.
- • Високий вміст білка
- • Калорійний профіцит
- • Підтримка тренувань
Підвищення енергії
Стабільний рівень енергії протягом дня через правильне поєднання нутрієнтів та регулярність прийомів їжі.
- • Стабільний цукор
- • Регулярні прийоми
- • Комплексні вуглеводи
Контроль цукру
Підтримка стабільного рівня глюкози в крові через низький глікемічний індекс та правильну кількість клітковини.
- • Низький ГІ
- • Багато клітковини
- • Контроль порцій
Типи дієт
Обирайте з широкого спектру харчових підходів, адаптованих під ваші потреби, вподобання та стан здоров'я.
🥑 Кетогенна дієта
Низьковуглеводний підхід з високим вмістом здорових жирів. Ідеально для швидкого схуднення та покращення ментальної ясності.
🌱 Веганська дієта
Повністю рослинний раціон, багатий на клітковину, вітаміни та мінерали. Етичний вибір для здоров'я та планети.
🐟 Середземноморська дієта
Традиційний підхід з акцентом на оливкову олію, рибу, овочі та цільні зерна. Підтверджена наукою для довголіття.
🌾 Безглютенова дієта
Виключення глютену для людей з целіакією або чутливістю. Фокус на натуральних безглютенових продуктах.
Та ще понад 40 інших харчових підходів: палео, інтервальне голодування, DASH, флекситаріанство та багато інших.
Знайти свою дієтуПерсоналізовані меню
Кожне меню створюється індивідуально з урахуванням ваших алергій, харчових вподобань та цілей.
Ми враховуємо все
Алергії та непереносимість
Глютен, лактоза, горіхи, морепродукти - виключаємо все небезпечне для вас
Вподобання та смаки
Улюблені інгредієнти, кухні світу, рівень складності приготування
Час на приготування
Швидкі страви за 15 хвилин або складні рецепти для вихідних
Бюджет
Економні варіанти з сезонними продуктами або преміум-рецепти
Приклад персоналізованого меню
Сніданок
Вівсянка з ягодами та горіхами
320 ккал • 15 хв приготування
Перекус
Смузі з шпинатом та бананом
180 ккал • 5 хв приготування
Обід
Салат з лососем та авокадо
420 ккал • 20 хв приготування
Вечеря
Печена куряча грудка з овочами
380 ккал • 35 хв приготування
Підписки
Оберіть тарифний план, який найкраще підходить для ваших потреб. Всі плани включають персоналізовані меню та підтримку.
Базовий
- ✓ 7 днів тестового періоду
- ✓ Базові рецепти
- ✓ Списки покупок
- ✓ 3 типи дієт
- ✗ Персоналізація
Стандарт
- ✓ Повна персоналізація
- ✓ 50+ типів дієт
- ✓ 1000+ рецептів
- ✓ Трекінг прогресу
- ✓ Підтримка чату
Преміум
- ✓ Все зі Стандарту
- ✓ Консультації дієтолога
- ✓ Щотижневі коригування
- ✓ Рецепти від шеф-кухарів
- ✓ Пріоритетна підтримка
💰 Економте до 20% при річній підписці • 🔄 Скасування в будь-який час
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про helvundar та планування харчування.
Що можна їсти на різних дієтах?
Кожна дієта в helvundar має детальний список дозволених та заборонених продуктів. Наприклад, на кетогенній дієті основу складають жири (авокадо, горіхи, оливкова олія), помірна кількість білка (м'ясо, риба, яйця) та мінімум вуглеводів (листяні овочі). Ми автоматично виключаємо всі продукти, що не підходять для вашої обраної дієти.
Як замінити продукти, які мені не подобаються?
В особистому кабінеті є функція "Замінити інгредієнт". Просто натисніть на небажаний продукт, та система запропонує альтернативи з аналогічною харчовою цінністю. Наприклад, курячу грудку можна замінити на індичку, тофу або бобові, залежно від вашої дієти.
Чи підходить helvundar для людей з діабетом?
Так, у нас є спеціальні програми для контролю рівня цукру в крові. Ми використовуємо продукти з низьким глікемічним індексом, багато клітковини та правильне співвідношення нутрієнтів. Однак завжди консультуйтесь з лікарем перед зміною раціону.
Скільки часу потрібно на приготування страв?
Ми пропонуємо рецепти різної складності: швидкі страви за 10-15 хвилин для зайнятих людей, стандартні рецепти за 20-30 хвилин та складні страви для вихідних. В налаштуваннях можна вказати максимальний час, який ви готові витратити на приготування.
Чи можна використовувати helvundar для всієї родини?
Звичайно! Ви можете створити кілька профілів для різних членів родини або адаптувати рецепти під загальні потреби. Система автоматично розрахує кількість інгредієнтів для потрібної кількості порцій та врахує індивідуальні обмеження кожного.
Почніть свій шлях до здорового харчування
Заповніть форму, щоб отримати персоналізований план харчування та розпочати безкоштовний 7-денний тестовий період.